Приближается пора отпусков - время, когда особенно хочется быть красивыми, ухоженными и яркими. Красивый шоколадный или золотистый загар можно получить не только на морском побережье, но и в обычном солярии, а чтобы прекрасный цвет кожи был особенно ровным, долгим и насыщенным, стоит подкрепить меню десятком продуктов.

1.? Сырая морковь и морковный сок. Этот овощ в деле достижения идеального загара станет лучшим помощником, потому что в нём содержится ударная доза бета-каротина и витамина А. Употребление моркови благоприятно скажется на иммунной системе, улучшит состояние волос и зубов, а особенно кожи. Два стакана морковного сока или пара крупных морковок дадут коже столько же пользы, сколько полуторачасовой сон!

2.? Свежие персики. Эти вкуснейшие фрукты обладают, помимо уже упомянутого нами бета-каротина, большое количество минеральных веществ, а также способствуют выработке меланина, который отвечает за пигментацию кожи. Персики защитят кожные покровы от ожогов и подарят ей равномерный загар.

3.? Дыня. Она ускоряет появление загара и делает оттенок кожи более насыщенным. Достаточно 300 граммов дыни в день, чтобы получить прекрасный загар.

4.? Арбуз. Этот компаньон дыни эффективно очищает организм от шлаков, восстанавливает внутренний баланс водной среды и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.

5.? Брокколи. Эта целебная капуста выполнит целый ряд защитных задач – уменьшит покраснения и раздражение на коже, остановит разрушительное действие ультрафиолета на эпидермис.

6.? Помидоры. Любимые с детства овощи не только улучшат цвет и состояние кожи, но и станут профилактическим средством от рака. А средний стакан томатного сока делает для кожи столько же, сколько крем для загара со средним уровнем защиты!

7.? Абрикосы. Эти полезные и вкусные фрукты уже сами по себе заслуживают внимания и сладкоежек, и почитателей здорового образа жизни, а способность улучшать цвет загорелой кожи делает их просто бесценными.

8.? Спаржа. Деликатес имеет богатую пищевую ценность и осуществляет защитные и общеукрепляющие функции, снабжая наше тело всем необходимым для его красоты и здоровья.

9.? Рыба и морепродукты. Если они есть в меню, то можете ждать не просто хорошего, но поистине впечатляющего загара! По любым меркам выдающееся количество полезных веществ в этих продуктах дарит коже свежий и цветущий вид, останавливает шелушение, защищает от УФ-лучей и поддерживает водный баланс, препятствующий появлению морщин.

10.? Красное мясо. Замечательный оттенок кожи обеспечен любителям говядины, потому что в это мясо, каким бы способом оно ни было приготовлено, провоцирует активную выработку пигмента меланина в коже. А ещё мясо – это источник белков, целого комплекса микроэлементов и яркое гастрономическое удовольствие.