Вы удивитесь, насколько много альтернатив утреннему кофе можно найти среди самых привычных продуктов. Кстати, их уникальными свойствами можно воспользоваться не только за завтраком, но и во время ланча или полдника. Итак, вот эти 7 гастрономических фаворитов бодрости.

1) Яйца

Высокое содержание протеина полезно не только для мышечной массы, но и для работоспособности мозга. Ещё одно важное достоинство – идеальный баланс необходимых жиров, которые обычно в дефиците в холодное время года. Выбирайте любые рецепты и готовьтесь наблюдать чудесные результаты!

2) Яблоки

От сонливости яблоко спасает нас высоким содержанием быстрых углеводов – до 14 г в одном фрукте! Бодрящий эффект большого яблока сопоставим с 300 мл кофе, выпитого перед работой, а пользы от него гораздо больше.

3) Грейпфрут

Давно известно, что даже лёгкий аромат цитрусовых помогает взбодриться и обрести ясность ума. Тем же эффектом обладает мощный заряд витамина С, который содержится в этих плодах. Значит, появился ещё один прекрасный повод полакомиться сочным грейпфрутом!

4) Какао

Особенно полезным и вкусным будет стакан утреннего какао, сваренного на молоке. Двойной заряд протеинов и углеводов придадут бодрости, а, кроме того, такой напиток имеет замечательный вкус.

5) Овсянка

Не случайно овсянка является одной из основных продуктов здорового питания: она даст организму необходимый уровень сложных углеводов, который не просто не вызовет сонливость (как, например, сладкая сдоба), но придаст бодрости.

6) Мёд

Натуральный сахар, содержащийся в этом продукте, перерабатывается достаточно медленно. Попробуйте заменить привычные сладости на пару чайных ложек мёда и убедитесь, что он помогает сохранять бодрость на несколько часов!

7) Греческий йогурт

Многими диетологами он признаётся суперфудом благодаря высокой пищевой ценности. Полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, сбалансируют работу кишечника и обеспечат прекрасный тонус.